Что делать, если ребенок не хочет есть здоровую пищу?

Часто случается так, что ребенку исполнилось 2 или 3 года, и в этом возрасте он начинает есть обычную еду, а не только детские каши и молоко. Родители задаются вопросами: как приучить ребенка к правильной пище?

Как сделать так, чтобы у него не появилось желание поесть гамбургеры и картофель фри?

1. Собственный пример. Родителям надо перейти на здоровое питание: готовить полезную пищу, покупать хорошие продукты. Если ребенок будет видеть, что мама и папа едят полезную пищу, он последует их примеру.
Можно сказать, что это один из действенных способов.

2. Установление режима питания. Родителям надо завтракать, обедать и ужинать в одно время. Тогда организм ребенка привыкнет к графику, поэтому голод будет наступать в подходящие часы.

3. Небольшие перекусы. Ребенок до 7 лет хочет есть чаще, чем взрослые. Если родители не уделяют внимания его питанию, то ребенок будет перебивать аппетит какой-нибудь сладостью. Чтобы такого не было, на перекус нужно давать фрукты или сухофрукты. А также надо следить, чтобы перекус был через час после еды. Тогда ребенок успеет проголодаться до следующего приема пищи.

4. Еды не должно быть слишком много. Многие родители, бабушки любят накладывать ребенку побольше еды. Они думают, что чем больше еды – тем лучше. Но это ошибка. Ребенку надо давать еды столько, сколько он может съесть. А если он что-то недоел, то не стоит его заставлять. Иначе может появиться отвращение к еде.

5. Наличие полезных продуктов у бабушек. Традиционно у всех бабушек есть вредная еда для внуков – конфеты, шоколад, печенья. Поэтому внуки любят гостить у бабушек. Но бабушка может хранить у себя не такие вредные сладости, а изюм, курагу, вкусные орешки или смесь сухофруктов. Все это тоже является сладким, поэтому внукам понравится. Только такие сладости еще и полезные.

6. Еда на выбор. Ребенку хочется поскорее стать самостоятельным и самому выбирать, как жить. Поэтому родителям нужно предлагать ребенку на выбор, что он будет есть, а не ставить перед фактом. Малышу будет приятно, что родители считают его взрослым, да и он получит большее удовольствие, если сам выберет еду.

7. Полезные и нежирные соусы как отличное дополнение к обеду.

При желании любые родители могут привлечь ребенка к здоровому питанию. Все зависит от привычек родителей и их желания.